miesnie i

Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę [...]

pierwsze treningi faktycznie warto zrobić bez stymulantów by po prostu nie "przedobrzyć", sam widzę na siłowni jak zmarnowani niećwiczeniem osobnicy walczą z ciężarami katując bez sensu mięśnie dziesiatkami serii i ćwiczeń. Choć 1 - 2 tyg warto zrobić na spokojnie ;-)

Witam. Gram w siatkówkę na pozycji rozgrywającej. Mam treningi 2x w tygodniu i wiadomo, że dla każdego nie ma czasu. Trenujemy razem, ale indywidualny trening każdego zawodnika też jest ważny dlatego chcę się tym zająć w domu. Wczoraj po treningu trener powiedział, że mam silne ręce i większość piłek rozgrywam tylko 'za ich pomocą', ale jak [...]

Upośledzisz sie dlatego, że co najwyzej SPOMPUJESZ swoje miesnie raz na tydzien, co ci na tym etapie wiele nie da. Ani specjalnie nie urosną, ani specjalnie silniejszy nie będziesz. Ściąganie drążka do klatki? Czemu nie chcesz robić normalnego podciągania? Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cell_Shocker_i27791_d400x400.jpg Cell Shocker Opis - Doskonały matrix kreatynowy. - Zwiększa wydolność fizyczną. - Wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała. - Lepsza regeneracja potreningowa. Cell Shocker zawiera: monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny, taurynę, bata alaninę, [...]

Witam plan treningu na nogi do kitu musisz uwzglednic przedewszystkim przysiady ze sztanga jest to najlepsze na miesnie nog,po drugie uginanie nog w lezeniu lub staniu dwuglowy o ktorym wogole zapomniales,dodaj martwy ciag wiekszosc osob pomija to cwiczenie co jest totalna glupota przrwy miedzy seriami 90 sek miedzy cwiczeniami 2 minuty i zwieksz [...]

ja tak robię od jakiegoś czasu i daje rade :-) mięśnie klatki i barków się uzupełniają (są to dwie małe grupy mięśniowe) nie ma problemu że po klacie masz barki nie rozgrzane idealnie wchodzą ćwiczenia wiadomo nie zakłada się takich ciężarów jak w osobnym treningu ale w tedy byłbyś na siłowni 5-6x w tygodniu i zależy jakim planem ćwiczysz pozdro [...]

davidoo, czasami upór wygrywa z rozsądkiem w najmniej odpowiednim momencie ;-) z kolanem już dużo lepiej. 03.09 FBW B 11:30 biceps - uginanie w opadzie 15 x 10p, 15 x 10p, 15 x 10p plecy - martwy ciąg (ciężko) 50 x 15p, 80 x 10p, 110 x 8p, 150 x 1p - drążek szeroki nachwyt cc x 10p, cc x 10p klatka - wyciskanie hantli 30 x 10p, 35 x 10p, 40 x 10p [...]

Zbilansowana dieta + trening pomogą. Rozbudowana zostanie góra ciała i wyrównają się proporcje. A dlaczego mięśnie klaty mają nie pracować?

Witam, bardzo proszę o poradę w mojej sprawie. Otóż wagę mam w normie, i generalnie jest ok, tylko moje ramiona, mostek, klatka piersiowa są bardzo szczupłe, ramiona aż za bardzo. Chciałam przytyć,teraz nie jestem zadowolona, bo ciężko uzyskane 2 kg "poszły w uda", co mnie tylko załamało, gdyż zwiększyło dysproporcje. Pytanie do doświadczonych: [...]

"Większość którzy trafiają do grup początkujących MMA nie jest przygotowana. Trening dla początkujących ma za zadanie ich przygotować do dużego wysiłku. Stratą czasu jest przygotowywać się do treningu zamiast na niego iść." Dokładnie, idź jak najszybciej na MMA. To czy będziesz zrzucać wage czy budować mięśnie - na razie nie zawracaj sobie dupo. [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym opowiedzieć kilka słów o siłowni którą stworzyliśmy w małej miejscowości, dzięki dotacji z Urzędu Marszałkowskiego Województwa Wielkopolskiego. Otóż - napisałem projekt i udało mi się pozyskać 10 tysięcy na zakup sprzętu do ćwiczeń. Za taką kwotę wspólnie z siłaczami z mojej miejscowości postanowiliśmy [...]

3maj się ziomek ! i tak jak wyżej teraz musisz się uporać z chorobą i przetrwać chemię, a nie wzmacniać mięśnie...

3-4 tygodnie off tyle organizm jest w stanie utrzymac "sztuczne miesnie" po odstawienie pozniej sie dopiero spadki zaczynaja wiadomo ze woda zejdzie wczesniej troche ale po 4-5 tyg zaczyna sie najwiekszy katabolizm mozna sobie hcg pstrykac przez ten okres dac odpoczac organizmowi troche i pozniej znow w p***e Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

Motywacja? Najlepszą motywacją jest robienie tego dla siebie, nie dla podziwu innych, nie z przymusu, tylko z chęci zmiany czegoś w swoim życiu. Ja miałem 52 kg przy wzroście 180 cm, zanik mięśni klatki piersiowej, garba, podejrzenie anemii, widoczne skrzywienie boczne kręgosłupa i parę innych kwiatków, na własne życzenie. Ludzie mówili mi żebym [...]

Dzieki panowie :) a ty kalikstat i kaczor jak sie boicie ze wam nie urosnie wiecej to idzcie cwiczyc miesnie kegala.. :) powodzenia !

Ja już dzisiaj to zen osiągnęłam@-| na spacerze z psem naszła mnie myśl, że w sumie to mogłabym ciało zostawić w łóżku, a dusza ulecieć hen\-) Nerki dzień 1. Rano obowiązkowe śniadanie - gruszka, śliwka, zmiksowane jagodowe, kokosowy obiad - zupka, warzywa (kapusta, papryka), oliwa z oliwek - sok (kapusta, cukinia, burak, marchew), kolacja - [...]

Witam. Znalazłem na forum plan treningowy który mnie zainteresował. Chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie na jego temat. Uważacie że dostatecznie pobudzi wszystkie mięśnie ? Nie podaję ankiety, gdyż nie chodzi mi o zastosowanie go konkretnie pode mnie tylko o ogólną ocenę tego planu. Oczywiście pod kontem osoby z jakimś stażem ( np [...]

http://img266.imageshack.us/img266/8017/bannerkixpack.jpg Z dniem dzisiejszym przyszedł czas, aby podsumować test Nitro (X) Pack'a, który to mogłem przetestować dzięki sklepowi VitaminShop Sopot - Dziękuję! :-) Wyniki Waga: 77kg -> 75kg Obwód pasa: 80cm -> 77cm Siłowo: Kilka kilogramów na + Nie zwracałem na to szczególnej uwagi, bo jak wiadomo [...]

Tak jak dwa poprzednie dni spartoliłam przy pomocy spadku nastroju i okresu (choć nie doszczętnie, gdyz trenowałam i aż do godzin wieczornych odżywiałam sie wg planu %-)) , tak dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na [...]